Op elke kaart in Kies en Doe In Balans staat een oefening die bedoeld is om het functioneren in de groep en het leerproces te verbeteren ondersteund door een illustratie van de oefening. Hulpkaarten met een duidelijke omschrijving van het probleem verwijzen de kinderen naar de doekaarten met oefeningen. Met behulp van de feedbackkaarten kan gecontroleerd worden of er verbetering is opgetreden. Verder is er aandacht voor concentratie, de houding in een groep, omgaan met spanningen, geestelijke stabiliteit, creativiteit, emoties, gevoelens van angst of onzekerheid, lichamelijke conditie, (on)rust, ruzieachtig of pesterig gedrag.